Веданта здорового руху
Відкрийте мудрість давніх практик йоги, адаптованих для зрілого віку. Кожен етап вашого шляху – це крок до внутрішньої гармонії, фізичної міцності та духовного спокою.
Перший тиждень
Знайомство з основами дихальних практик та м'якими розтяжками. Відчуття легкості та покращення настрою вже після перших занять. Навчання правильній постаці та базовим положенням тіла.
Перший місяць
Помітне покращення гнучкості та координації рухів. Зниження відчуття скутості в м'язах. Освоєння медитативних технік для зменшення стресу та покращення сну. Підвищення загального тонусу організму.
Три місяці
Значне покращення балансу та стабільності. Впевнене виконання базових асан. Глибоке розуміння принципів правильного дихання. Формування здорових звичок та регулярної практики самостійних занять.
Філософія здорового життя
Наш підхід ґрунтується на давніх традиціях йоги, адаптованих для потреб сучасних людей зрілого віку
Цілісний підхід до здоров'я
Ми розглядаємо здоров'я як гармонійне поєднання фізичного, ментального та духовного благополуччя. Наші програми спрямовані не лише на покращення фізичної форми, але й на досягнення внутрішнього спокою та життєвої мудрості.
Повага до природних ритмів
Кожна людина унікальна, особливо в зрілому віці. Ми поважаємо природні особливості вашого тіла та адаптуємо практики відповідно до ваших потреб, можливостей та бажань. Йога – це не змагання, а подорож до себе.
Екологічність практики
Ми використовуємо природні матеріали, практикуємо на свіжому повітрі та навчаємо гармонії з навколишнім світом.
Мудрість досвіду
Ваш життєвий досвід – це скарб, який робить практику йоги ще більш значущою та глибокою.
Партнерство в розвитку
Ми не просто викладачі, а партнери у вашій подорожі до здоров'я та внутрішньої гармонії.
"Йога – це не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтеся на шляху вниз."
Приєднуйтесь до нашої спільноти, де кожен крок на килимку – це крок до кращого розуміння себе та світу навколо.
Оберіть свій шлях розвитку
Кожен тариф – це сходинка до вищого рівня майстерності та самопізнання
Перші кроки
Ідеально для початківців
- 8 групових занять на місяць
- Базові дихальні техніки
- М'які розтяжки та релаксація
- Онлайн підтримка
Поглиблення практики
Найпопулярніший вибір
- Все з попереднього рівня
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Медитативні практики
- Персональний план розвитку
Майстерність
Для досвідчених практиків
- Все з попередніх рівнів
- Безлімітні групові заняття
- 4 індивідуальні сесії
- Поглиблені філософські студії
- Ретрити та семінари
Всі тарифи включають доступ до нашої бібліотеки відеоуроків та матеріалів для самостійної практики
Перше заняття завжди безкоштовне!
Слово експерта
Поради від нашого провідного інструктора з 20-річним досвідом
Олена Мудрова
Сертифікований інструктор Хатха-йоги, спеціаліст з йога-терапії
Питання: Чому йога особливо корисна для людей похилого віку?
Йога – це не просто фізичні вправи. Це комплексна система, яка працює з усіма аспектами людини. У зрілому віці особливо важливо підтримувати гнучкість, міцність м'язів та ясність розуму. Регулярна практика допомагає покращити координацію, знизити ризик падінь та підтримати хорошу фізичну форму.
Питання: Як почати займатися йогою, якщо раніше не було досвіду?
Найголовніше – це слухати своє тіло і не намагатися досягти всього відразу. Ми завжди адаптуємо вправи під індивідуальні можливості кожного учня. Починаємо з простих дихальних технік та м'яких розтяжок. Кожна поза має варіації для різних рівнів підготовки.
Питання: Які найважливіші принципи безпечної практики?
Перший принцип – ахімса, або ненасильство до себе. Ніколи не примушуйте тіло робити те, до чого воно не готове. Другий – регулярність важливіша за інтенсивність. Краще займатися по 15-20 хвилин щодня, ніж раз на тиждень дві години. І завжди консультуйтеся з лікарем перед початком занять.
Переваги практики йоги
Кожен аспект нашої програми спрямований на покращення якості вашого життя
Покращення гнучкості
Регулярні розтяжки та асани допомагають підтримувати еластичність м'язів та рухливість, що особливо важливо з віком.
Зміцнення м'язів
М'які силові навантаження в асанах допомагають зберегти м'язову масу та покращити загальний тонус тіла.
Покращення балансу
Вправи на координацію та рівновагу знижують ризик падінь та підвищують впевненість у рухах.
Зниження стресу
Дихальні практики та медитація допомагають заспокоїти розум та покращити емоційний стан.
Покращення сну
Релаксаційні техніки та м'які вечірні практики сприяють глибшому та якіснішому сну.
Підвищення енергії
Правильне дихання та активізація енергетичних центрів дають відчуття бадьорості та життєвої сили.
Соціальне спілкування
Групові заняття дають можливість знайти однодумців та нових друзів у приємній атмосфері.
Ментальна ясність
Медитативні практики покращують концентрацію уваги та підтримують когнітивні функції.
Ваш шлях до здоров'я
Покрокові зміни, які ви відчуєте на собі протягом перших місяців практики
1 тиждень
Перші відчуття легкості в тілі. Покращення настрою після занять. Знайомство з основними принципами дихання.
1 місяць
Збільшення гнучкості та рухливості. Формування звички до регулярної практики. Покращення якості сну.
3 місяці
Помітне покращення постави та балансу. Зростання сили та витривалості. Глибше розуміння медитативних практик.
6 місяців
Стійкі позитивні зміни в самопочутті. Впевнене виконання складних асан. Гармонія тіла, розуму та духу.
Кожна людина унікальна, тому ваші результати можуть з'явитися раніше або пізніше зазначених термінів
Розпочати свій шляхЧасті запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей похилого віку
Для початківців
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи раніше не робила фізичні вправи?
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Що потрібно мати для занять йогою?
Для досвідчених практиків
Як поглибити свою практику медитації?
Які складні асани можна освоїти в зрілому віці?
Загальні питання
Чи є протипоказання для занять йогою?
Скільки коштує заняття йогою?
Не знайшли відповідь?
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Швидка відповідь
Зв'яжемося з вами протягом 2 годин у робочий час
Безкоштовна консультація
Перша зустріч завжди безкоштовна та без зобов'язань
Індивідуальний підхід
Підберемо програму саме для ваших потреб та цілей